Ada banyak klaim di luar sana untuk menyarankan bahwa yoga tertentu berpose secara harfiah mendetoksifikasi tubuh. Sementara ini sering kali bisa sedikit ambigu, tentu saja ada banyak cara bahwa latihan yoga biasa membantu tubuh kita berfungsi lebih optimal, terutama seperti yang kita selamat di musim baru. Praktek yoga berasal dari tubuh fisik. Ketika dipraktikkan dengan sadar dan dengan niat yang tepat, yoga berdampak pada lapisan kita yang lebih halus seperti kesejahteraan mental, emosional dan spiritual kita. Jadi ketika datang ke pose yoga untuk detoksifikasi, itu bermanfaat bagi kita untuk berpikir melampaui fisik. Dengan mengingat hal itu, mari kita jelajahi beberapa postur yoga lembut yang berguna yang dapat membantu dengan meningkatnya vitalitas dalam tubuh, sementara juga memegang pentingnya sikap dan kualitas praktik kita.

Kursi mudah

Kursi yang mudah adalah cara sempurna untuk memulai latihan yoga sebagai cara memeriksa dengan tubuh. Masuklah ke posisi bersepeda yang mudah dengan pinggul Anda dengan kuat diatur ke lantai, blok atau bantalan. Ambil tiga napas dalam -dalam. Ketika Anda memperhatikan tubuh Anda, bisakah Anda juga merasakan ketegangan yang mungkin Anda tangani yang dapat dilepaskan secara bebas? Terus pindai tubuh dengan sadar.

Twist duduk

Dari kursi bersilang, duduk tinggi dan putar ke satu sisi, ambil satu tangan kembali ke belakang dan yang lain ke lutut Anda. Ambil napas dalam -dalam ke perut dan rasakan cara napas memijat area perut Anda. Rasakan cara ini meningkatkan aliran darah dan energi.

Lipatan ke depan kaki lebar

Duduk di lantai, blokir atau bantalan, bawa kaki Anda lebar -lebar dengan jari -jari kaki menunjuk ke langit -langit. Berjalanlah ke depan sebanyak yang Anda suka. Ambil napas dalam -dalam ke paha bagian dalam dan pangkal paha sambil memperhatikan kantong -kantong kecil fleksibilitas yang meningkat sebagai akibat dari napas Anda

Yogi Squat

Berdiri dengan kaki Anda bagus dan lebar, putar jari kaki ke luar dan tumit Anda ke dalam. Jongkok ke arah tumit Anda. Jika Anda bisa menyeimbangkan, menyatukan tangan Anda di dada dan menekan siku ke lutut batin Anda. Jaga agar tulang belakang Anda tegak mungkin dan memvisualisasikan energi bergerak ke bawah dan keluar dari pangkal tulang belakang Anda.

Pose merpati

Dari merangkak, geser tulang kering Anda ke belakang di belakang pergelangan tangan Anda. Menggelikan kaki belakang Anda sedikit lebih jauh ke belakang sehingga pinggul Anda bergerak lebih dekat ke lantai. Entah menjaga tulang belakang tetap tinggi dengan tangan di tanah, atau berjalan tangan ke depan dan membiarkan dada bergerak ke arah lantai. Pose ini bisa terasa sangat lengket jika Anda memiliki pinggul yang ketat, jadi gunakan ini sebagai kesempatan untuk check -in dengan hubungan Anda untuk tidak nyaman dan berlatih bersantai dalam menghadapi tantangan.

Perhatikan bagaimana setelah berlatih beberapa menit yoga, pikiran Anda menjadi lebih tenang dan hadir. Setelah terhubung dengan diri Anda sedikit lebih intim, bisa jadi kuat untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan, apa yang saya pegang dalam hidup saya yang tidak lagi melayani saya? Dan bagaimana saya bisa bekerja untuk melepaskan itu?