Penurunan berat badan itu sulit, terutama pada awalnya. Tapi itu bukan tidak mungkin. Anda dapat menciptakan kebiasaan hidup yang hebat yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda (terutama dengan dukungan dari 28 keluarga Anda!). Tetapi mungkin ada beberapa hal yang biasanya kita korbankan yang bisa menyabot upaya penurunan berat badan Anda. Inilah lima yang paling umum…

1. Menjadi terlalu keras pada diri sendiri

Bagian tersulit dari setiap tantangan kesehatan baru adalah awalâ € ”Anda sedang mempelajari sesuatu yang baru, Anda mencoba untuk menghentikan kebiasaan buruk, dan mudah untuk merasa seperti Anda melakukan kesalahan atau bahwa semua orang di sekitar Anda tahu apa yang mereka lakukan lebih baik daripada Anda. Kunci kesuksesan adalah untuk menjadi diri Anda sendiri dan fokus pada diri Anda yang terjadi pada diri Anda. Teman mengalami hal yang sama!

2. Tidak membiarkan diri Anda beristirahat dan pulih

Tubuh Anda membutuhkan waktu istirahat dari olahraga dan makan dengan baik untuk memperbaiki dirinya sendiri dan membangun jaringan otot baru. Penting untuk merawat otot-otot Anda juga sementara mereka berubah-jangan lupa untuk menggulung busa atau melakukan sedikit pijatan cinta-diri untuk membantu mengurangi peradangan. Ini juga akan membantu meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan rentang gerak Anda, membuat Anda tetap di jalur dalam jangka panjang – alih -alih terbakar!

3. Percaya di sanaâ € ™ sa â € œMagic Numberâ € atau bobot gol untuk kebahagiaan

Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, mudah untuk berkecil hati dan menyerah ketika Anda tidak segera melihat hasilnya. Tapi penting untuk tidak tersesat dalam angka. Skala tidak menceritakan keseluruhan cerita tentang seberapa sehat tubuh Anda atau berapa banyak otot atau lemak yang Anda bawa. Pada akhirnya, bagaimana penampilan kita adalah satu hal – tetapi yang benar -benar penting adalah bagaimana kita merasa. Suasana hati, tingkat energi, dan kesejahteraan Anda adalah ukuran keberhasilan yang sangat besar! Jadi selarahkan ke tubuh Anda dan bagaimana perasaan Anda – bukan angka pada skala.

4. Tidak cukup terhidrasi

Air memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk mengatur suhu tubuh dan membantu pencernaan. Ini juga membantu menyiram racun dari sistem kami sehingga mereka tidak menumpuk di dalam tubuh kita dan menyebabkan masalah nanti di telepon – termasuk obesitas!

5. Anda benar -benar membangun otot!

Terkadang, ketika kita melihat angka pada skala naik selama beberapa minggu pertama berolahraga – itu mungkin sebenarnya adalah tanda kita membangun otot. Otot ekstra ini membantu meningkatkan metabolisme, yang membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan sebenarnya positif. Massa otot lebih padat daripada lemak dan karena itu lebih berat. Ini adalah pengingat yang bagus bahwa skalanya benar -benar bukan alat terbaik untuk mengukur seberapa cocok Anda saat Anda baru memulai! Fokus pada perasaan Anda.

Apakah Anda bersalah atas semua ini? Jangan khawatir – Anda tidak sendirian. Kunci kesuksesan adalah konsistensi dan pola pikir. Cobalah untuk menyadari tindakan Anda dan bersikap baik pada diri sendiri jika Anda baru memulai (atau kembali ke berbagai hal). Anda sudah mendapatkan ini!