Kenaikan suhu global melahirkan gelombang panas yang lebih sering dan intens. Panas yang berkepanjangan atau ekstrem menimbulkan risiko kesehatan yang serius untuk semua orang tetapi merupakan kekhawatiran khusus untuk orang dewasa yang lebih tua. Langkah apa yang dapat Anda ambil untuk mengelola risiko terkait panas, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang ada atau minum obat tertentu?

“Memahami risiko dan mengenali tanda-tanda dan gejala penyakit panas sangat penting bagi orang dewasa yang lebih tua,” kata Dr. Wynne Armand, seorang dokter perawatan primer di Rumah Sakit Umum Massachusetts yang berafiliasi dengan Harvard, dan Associate Director dari Mass General Center for the Environment and Health.

Mengapa orang dewasa yang lebih tua lebih mungkin terpengaruh oleh panas?

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami perubahan yang dapat membuat lebih sulit untuk menghadapi pergeseran suhu mendadak, suhu tinggi, dan gelombang panas. Beberapa faktor berkontribusi terhadap peningkatan kerentanan:

• Mengurangi kemampuan untuk berkeringat: Mekanisme pendinginan alami kita – berkeringat – bisa kurang efisien pada individu yang lebih tua.
• Respons fisiologis yang lebih lambat: Tubuh Anda mungkin tidak memberi sinyal haus atau mengenali panas berlebihan dengan cepat.
• Kondisi kesehatan kronis: Kondisi umum, seperti jantung, paru -paru, atau penyakit ginjal dan diabetes, dapat mengganggu respons tubuh terhadap panas. [Source: CDC]
• Obat: Resep tertentu dan obat bebas dapat mengganggu regulasi suhu atau tetap terhidrasi.

Selama periode panas ekstrem atau gelombang panas yang berkepanjangan, perubahan ini dapat membuat Anda dalam bahaya yang lebih besar dalam mengembangkan penyakit yang berhubungan dengan panas. Dan pada kenyataannya, Dr. Armand memperingatkan, orang dewasa yang lebih tua dapat mengalami masalah pada suhu yang lebih rendah daripada ketika peringatan panas disiarkan.

Apa itu penyakit yang berhubungan dengan panas?

Penyakit yang berhubungan dengan panas terjadi ketika tubuh Anda tidak bisa lagi mendinginkan dirinya sendiri secara efektif. Paparan panas yang berlebihan menempatkan lebih banyak ketegangan pada tubuh, yang mengarah ke spektrum kondisi dari ketidaknyamanan sedang hingga keadaan darurat yang semakin parah dan bahkan mengancam jiwa.

Empat penyakit terkait panas yang diakui dengan baik adalah:

• Ruam panas: Cluster gundukan merah atau gelap mirip dengan jerawat kecil, sering ditemukan di lipatan kulit, leher, dada, atau pangkal paha. Ruam panas disebabkan oleh keringat berlebih dalam cuaca panas dan lembab.
• Kram panas: Nyeri otot atau kejang, biasanya di perut, lengan, atau kaki, yang dapat terjadi setelah aktivitas berat dalam panas tinggi.
• Kelelahan panas: Kondisi yang lebih serius yang dapat berkembang setelah terpapar suhu tinggi dan asupan cairan yang tidak memadai. Gejala termasuk keringat berat, kulit pucat dan lembab, kelemahan, pusing, mual atau muntah, dan sakit kepala.
• Panas stroke: Penyakit terkait panas yang paling parah adalah keadaan darurat medis. Stroke panas terjadi ketika sistem pendingin tubuh kewalahan. Suhu tubuh dapat naik dengan cepat hingga 103 ° F atau lebih tinggi. Gejala termasuk kulit panas, kering, sakit kepala, pusing, mual, kebingungan, dan kehilangan kesadaran. Stroke panas dapat menyebabkan kerusakan pada otak dan organ vital lainnya.

“Dampak yang lebih luas dari paparan panas tidak selalu mudah dikenali,” kata Dr. Armand. “Misalnya, panas ekstrem dapat menyebabkan serangan jantung atau cedera ginjal.”

Apa yang harus dilakukan jika Anda mengenali tanda peringatan panas

Mengenali tanda-tanda penyakit terkait panas dalam diri Anda dan orang lain sangat penting sehingga Anda dapat mengambil tindakan yang cepat. CDC dan ahli lainnya merekomendasikan untuk mengambil langkah -langkah berikut untuk

• Ruam panas: Tetap di tempat yang sejuk dan kering. Jaga agar ruam tetap kering dan pakai pakaian kapas longgar. Cobalah produk anti-gali seperti krim kortikosteroid yang dijual bebas atau lotion calamine untuk menenangkan ruam.
• Kram panas: Hubungi aktivitas dan pindah ke tempat yang keren. Minum air atau minuman olahraga dan tunggu kram pergi sebelum terlibat dalam aktivitas lebih lanjut. Dapatkan bantuan medis segera Jika kram tidak membaik dalam waktu 15 menit atau pergi dalam waktu satu jam; Jika Anda menjalani diet rendah-sodium; atau jika Anda memiliki masalah jantung.
• Kelelahan panas: Pindah ke tempat yang sejuk, kendurkan pakaian, dan menyesap air. Mandi dingin, percikan air dingin di kulit Anda, atau letakkan kain dingin dan basah di tubuh Anda. Dapatkan bantuan medis segera Jika Anda muntah, gejala Anda memburuk, atau gejala Anda bertahan lebih dari satu jam.
• Panas stroke: Hubungi 911 segera karena stroke panas adalah keadaan darurat medis. Pindahkan orang tersebut ke tempat yang lebih dingin dan turunkan suhu mereka dengan kain dingin atau mandi dingin. Jangan beri mereka apa pun untuk diminum.

Empat cara untuk mengalahkan cuaca panas

• Berpakaian untuk sukses. Kenakan pakaian ringan, longgar, dan berwarna terang.
• Lacak cuaca lokal melalui aplikasi dan situs web. Jika memungkinkan, hindari berada di luar dalam jam-jam panas dan rencanakan jadwal Anda di sekitar ini. Mengawasi indeks panas, campuran kelembaban dan panas.
• Habiskan berjam -jam panas di ruang keren. Jika Anda tidak memiliki AC, kunjungi pusat perbelanjaan, pusat pendingin, pusat senior, atau perpustakaan umum. Bahkan beberapa jam di ruang yang dingin dapat membantu, terutama selama jam panas puncak di sore hari.
• Gunakan kipas dengan benar. Fans membantu jika udara di sekitarnya relatif keren. Jika suhu udara sangat tinggi, penting untuk meredam pakaian atau kulit Anda untuk membantu menjaga agar tubuh Anda tidak terlalu panas, dan pindah ke lokasi yang lebih dingin jika memungkinkan.

Mintalah tim perawatan kesehatan Anda untuk membantu Anda mengembangkan rencana cuaca panas pribadi, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis atau secara teratur minum obat untuk kesehatan Anda. Untuk tips pendingin lainnya, cobalah 14 ide ini.

Apa yang harus diketahui tentang panas jika Anda minum obat

Banyak obat umum dapat memengaruhi bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap panas. Beberapa obat dapat mengurangi keringat, mengubah kesadaran akan haus, atau meningkatkan buang air kecil, yang menyebabkan dehidrasi. Contohnya adalah:

• Tekanan darah tinggi dan obat-obatan jantung, seperti diuretik (pil air), blocker beta, inhibitor enzim pengonversi angiotensin (ACE), dan blocker reseptor angiotensin (ARB)
• obat antipsikotik dan antidepresan tertentu
• Obat -obatan tertentu untuk penyakit Parkinson
• antihistamin.

Jika Anda minum obat secara teratur, diskusikan keamanan panas dengan dokter atau apoteker Anda. Mereka dapat memberi nasihat jika obat Anda meningkatkan risiko Anda dan menyarankan tindakan pencegahan spesifik. Jangan berhenti atau mengubah obat yang diresepkan tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Apa yang harus diketahui tentang panas jika Anda memiliki masalah jantung

Jika Anda memiliki kondisi kardiovaskular seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, berhati -hatilah selama cuaca panas. Panas menempatkan stres tambahan di jantung. Untuk tetap aman:

• Hindari aktivitas yang berat, terutama selama bagian terpanas hari itu (biasanya jam 10 pagi sampai jam 4 sore).
• Tetap di lingkungan ber-AC sebanyak mungkin.
• Minum banyak air sepanjang hari bahkan jika Anda tidak merasa haus, kecuali dokter Anda telah menyarankan membatasi cairan.

Apa yang harus diketahui tentang panas jika Anda memiliki masalah paru -paru

Kondisi seperti asma atau penyakit paru obstruktif kronis (COPD) dapat diperburuk oleh polusi udara dan udara yang panas dan lembab, yang sering memburuk selama gelombang panas.

• Perhatikan peringatan kualitas udara.
• Jika Anda telah diresepkan inhaler relief cepat untuk asma atau COPD, tetap tersedia.
• Hindari aktivitas di luar ruangan selama jam panas puncak.

Apa yang harus diketahui tentang panas jika Anda memiliki masalah ginjal

Fungsi ginjal dapat dikompromikan oleh dehidrasi, risiko umum selama panas ekstrem. Orang dengan penyakit ginjal yang sudah ada sebelumnya lebih rentan.

• Ikuti rekomendasi spesifik dokter Anda untuk tetap terhidrasi, karena kebutuhan cairan dapat bervariasi dengan penyakit ginjal.
• Waspadai tanda -tanda dehidrasi seperti urin gelap, kurang buang air kecil, pusing, atau mulut kering.
• Hindari minuman berkafein atau minuman yang sangat asin atau manis, yang dapat berkontribusi pada dehidrasi.