Jujur saja, apakah Anda peri atau menopause, rasanya seperti tubuh Anda tiba -tiba membalik naskah. Skala merayap, energi Anda turun, dan hal -hal yang pernah berhasil (seperti melewatkan makan malam ke “baiklah” sekarang menjadi bumerang.

Tapi inilah kebenarannya: Musim kehidupan ini bukan tentang menyusut. Ini tentang mendapatkan lebih kuat. Dan tidak, saya tidak berarti hanya secara fisik. Maksud saya secara emosional, mental, hormonal, dan ya, melalui setiap ikal bisep dan jongkok.

Saya Tania Monk, PT bersertifikat dan ahli gizi, dan saya membantu wanita di perimenopause dan menopause mengambil kembali kekuatan mereka, satu latihan dan satu makanan sekaligus.

Jadi apa sebenarnya yang terjadi di tubuh Anda?

Estrogen dan progesteron mulai menurun. Itu mempengaruhi lebih dari sekadar menstruasi Anda.

• Anda kehilangan otot lebih cepat
• Anda mendapatkan lemak lebih mudah (terutama di sekitar perut)
• Anda merasa lebih lelah, murung, dan berkabut
• Tidur Anda terganggu (terima kasih, hot flushes)

Anda tidak malas atau rusak. Anda hanya melalui transisi yang tidak pernah diajarkan kepada Anda cara mempersiapkan diri.

Mengapa latihan kekuatan adalah pengubah permainan

Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam -jam di gym atau mengangkat seperti binaragawan. Tetapi Anda harus mulai bergerak dengan tujuan.

Inilah yang bisa dilakukan oleh rutinitas kekuatan reguler untuk Anda:

• Menjaga dan membangun kembali massa otot (yang membantu dengan regulasi berat badan)
• Tingkatkan kepadatan tulang (Halo, pencegahan osteoporosis!)
• Seimbangkan gula darah & kurangi peradangan
• Meningkatkan kejernihan dan kepercayaan diri mental

Belum lagi, pasca-latihan Saya bisa melakukan apapun merasa? Itu nyata.

Program menopause 12 minggu saya dibuat hanya untuk Anda

Jika Anda diberitahu untuk hanya “lebih sedikit dan bergerak lebih banyak,” saran itu sudah ketinggalan zaman. Tubuh Anda membutuhkan strategi baru. Salah satu yang bekerja dengan hormon Anda, bukan melawan mereka.

Inilah yang kami fokuskan:

• Latihan rumah berbasis kekuatan (Tidak diperlukan gym)
• Nutrisi untuk mendukung kesehatan hormon
• Pelatihan & Motivasi Pola Pikir
• Struktur realistis untuk jadwal kehidupan nyata

Apakah Anda baru untuk berolahraga atau kembali ke dalamnya setelah bertahun -tahun, program ini bertemu dengan Anda di mana Anda berada.

Lihat apa yang orang lain katakan tentang program ini …

Pembicaraan Nyata: Anda pantas merasa baik lagi

Energi Anda, libido Anda, kepercayaan diri Anda, tidak harus memudar.

Anda tidak ada di sini untuk memudar. Anda di sini untuk menyala. Mari kita lakukan bersama.

ðÿ '‰ Bergabunglah dengan program menopause 12 minggu saya sekarang dan rasakan perbedaan dari minggu 1.

Sekitar 28 oleh Sam Wood

28 Oleh Sam Wood adalah program kebugaran dan nutrisi online #1 di Australia. Dengan ribuan anggota dan tim pelatih ahli, 28 menawarkan latihan yang cepat dan efektif, rencana makan ramah keluarga, dan dukungan harian untuk setiap tingkat kebugaran dan tahap kehidupan, termasuk menopause.

Komunitas 28 kami yang mendukung adalah tempat para anggota berbagi kemenangan, tetap bertanggung jawab, dan tidak pernah merasa sendirian dalam perjalanan mereka. Kebugaran itu sesuai dengan hidup Anda, dan musim Anda.