Tips untuk mengambil istirahat sehat dari berita dan churn setiap hari dari dunia

Anda tidak membutuhkan saya atau tim saya di 28 untuk memberi tahu Anda bahwa ini adalah waktu yang menantang bagi kita semua. Dengan situasi global saat ini membebani bahu kita dan harian berita dan rakyat jelata media sosial mendorong kita untuk tidak pernah mematikan â € “Saya di sini untuk mengingatkan Anda betapa pentingnya melakukannya. Pikiran kami perlu istirahat, dan ruang yang damai untuk tetap sehat. Berikut adalah tips teratas saya untuk mendapatkan headspace setiap hariâ € ¦

Berjalan -jalan tanpa telepon Anda

Kami suka melacak langkah dan KMS kami, tetapi memilih untuk benar-benar memutuskan hubungan selama setengah jam atau lebih adalah pelestarian diri yang hebat. Bahkan jika Anda mengatakan Anda tidak akan melihat ponsel Anda saat Anda berjalan – godaan dan kesadarannya di saku Anda selalu ada. Bawa beberapa berjalan seminggu, jika tidak setiap hari, tanpa telepon Anda untuk benar -benar hadir. Saya melihat ke sekelilingnya.

Merenungkan

Saya tahu, itu kata yang menakutkan. Tapi percayalah ketika saya mengatakan bahkan jumlah terkecil membantu! Anda tidak perlu menjadi master zen untuk mendapatkan manfaat dari meditasi. Sesuatu yang sesingkat 5 menit meditasi dipandu setiap hari telah terbukti memiliki manfaat besar pada kesejahteraan kita dan kemampuan kita untuk berpikir dan memproses hal -hal dengan cara yang lebih tenang, lebih positif. Cobalah meditasi terpandu kami yang diriwayatkan oleh Hamish Blake, atau melompat di YouTube untuk menemukan meditasi terpandu 5 menit yang dapat Anda lakukan di mana saja, kapan saja.

Berlatih terima kasih

Mudah untuk tersesat dalam miliaran keputusan yang kami buat setiap hari, dan juga untuk membiarkan hal -hal negatif lebih besar daripada hal -hal positif. Coba sisihkan 5 menit sehari untuk duduk dengan pena dan kertas. Sebutkan lima hal yang Anda syukuri, dan luangkan waktu sejenak untuk merenungkannya. Dan jangan terlalu memikirkannya! Daftar Anda mungkin termasuk secangkir kopi enak yang Anda nikmati pagi ini, atau episode yang sangat menarik dari podcast favorit Anda yang Anda dengarkan. Ritual sederhana ini mendorong kita untuk mengakui aspek -aspek positif dari kehidupan kita, untuk mengambil sukacita dalam kemenangan kecil dan kesenangan sederhana yang kita temui setiap hari.

Memprioritaskan tidur

Membiarkan pikiran dan downtime tubuh kita cukup beristirahat dan pulih sangat penting. Kita semua tahu tidak selalu mungkin untuk tidur 8 jam (kehidupan ayah, apakah saya benar?) Tetapi kita dapat menciptakan lingkungan yang optimal untuk mendapatkan istirahat regeneratif sebanyak mungkin. Cobalah merangkul beberapa kebiasaan malam hari yang baik, seperti tidur dengan ponsel Anda di sisi lain ruangan dari Anda sehingga Anda tidak akan membawanya ke tempat tidur. Cobalah menyingkirkan lampu terang begitu matahari terbenam dengan merangkul penggunaan redup, lampu, dan lilin-ini membantu menghindari perasaan terlalu terstimulasi di malam hari. Dan mulailah menikmati secangkir teh herbal bebas kafein yang menenangkan setelah makan malam untuk membantu Anda.