Mencoba menemukan keseimbangan yang sempurna antara bersenang -senang dan tetap bugar bisa rumit. Saya semua untuk “semuanya dalam jumlah sedang 'tetapi ketika saya benar -benar ingin melihat dan merasakan yang terbaik, saya tahu bahwa alkohol perlu mengambil kursi belakang.

Berikut adalah enam cara alkohol dapat memengaruhi kebugaran Anda secara negatif

1. Anda jauh lebih mungkin untuk melewatkan latihan Anda
   Jujur saja, tidak ada yang mau berolahraga dengan mabuk. Jika Anda merasa di bawah cuaca atau tidur Anda kurang tidur dari malam minum, Anda jauh lebih cenderung untuk membanting alarm Anda.
   
2. Anda bisa membuat pilihan makanan yang lebih buruk
   Tidak dapat disangkal bahwa kualitas nutrisi menurun ketika asupan alkohol meningkat. Ketika kita kehilangan hambatan kita, kita dapat membuat pilihan makanan yang lebih buruk. Belum lagi sehari setelah minum sering dapat menghasilkan pilihan makanan yang tidak sehat. Ketika kita lesu atau mengalami suasana hati yang rendah, kita dapat memilih makanan olahan atau gula tinggi/tinggi lemak yang tidak akan biasanya kita makan.
3. Anda mungkin mengalami dehidrasi
   Alkohol adalah konsumsi diuretik dan kelebihan alkohol seringkali dapat membuat Anda mengalami dehidrasi. Anda mungkin ingin berkeringat pada hari berikutnya tetapi ini dapat menyebabkan tubuh Anda yang sudah mengalami dehidrasi kehilangan lebih banyak cairan. Ketika Anda mengalami dehidrasi, jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk membuat darah Anda mengalir, lebih sulit bagi tubuh Anda untuk mengatur suhu tubuh dan sel -sel Anda tidak dapat mensintesis energi seefisien. Secara keseluruhan, ini bisa menjadi risiko kesehatan yang serius.
4. Anda akan memiliki lebih sedikit energi
   Alkohol mempengaruhi cara tubuh Anda menghasilkan energi. Ketika tubuh Anda mencoba memecah alkohol, fungsi hati Anda terganggu dan Anda tidak dapat menghasilkan glukosa sebanyak mungkin. Ini dapat memengaruhi kinerja Anda, karena Anda kekurangan energi yang Anda butuhkan untuk melewati latihan Anda. Jika Anda secara teratur kekurangan energi, Anda tidak akan bisa menjadi lebih bugar, lebih cepat atau lebih kuat.
5. Waktu reaksi Anda mungkin lebih lambat
   Jelas tidak disarankan untuk berolahraga ketika di bawah pengaruh alkohol. Berolahraga sehari setelah minum baik -baik saja jika Anda sadar, namun penting untuk terhidrasi dan sadar bahwa kinerja Anda mungkin terhambat. Efek alkohol yang tersisa dapat mengakibatkan waktu respons yang lebih lambat, merusak kinerja Anda dan menempatkan Anda pada risiko cedera yang lebih besar.
6. Kebugaran mental Anda bisa menderita
   Asupan alkohol juga memiliki dampak negatif pada kebugaran mental Anda. Kemauan, kondisi mental, produktivitas, dan pengambilan keputusan Anda semuanya dapat dipengaruhi oleh alkohol. Hasil terbaik datang dari orang yang konsisten. Mereka yang minum, terutama mereka yang minum minuman keras, cenderung melalui gelombang menjadi “sangat baik” dan kemudian “sangat buruk.â € ™

Kami jauh lebih baik ketika kami memiliki kebugaran mental dan fisik yang baik, dan mengurangi asupan alkohol kami adalah cara yang bagus untuk tetap di jalur dan merasakan yang terbaik.

Baca lebih lanjut: Berapa banyak berat badan yang bisa saya turunkan jika saya menyerah minum?

Mencari alternatif non-alkohol untuk semua minuman favorit Anda?

Unduh panduan terbaru kami untuk melewatkan alkohol dengan banyak ide minuman yang dapat Anda buat di rumah, serta cara memesan pilihan bebas minuman keras di bar … tanpa merasa seperti Anda kehilangan!

Dengan mendaftar, Anda menyetujui Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan kami