Dengan lebih banyak dari kita bekerja dari rumah daripada sebelumnya, itu menjadi terlalu mudah untuk menghabiskan waktu berturut -turut dirantai ke meja kita tanpa istirahat untuk bangun dan menggerakkan tubuh kita.

Putus Hari Meja Anda membawa banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran Anda:

• Membuat metabolisme Anda tetap berdetak
• Meningkatkan produktivitas Anda dan membantu menghilangkan kabut otak
• Meningkatkan energi Anda
• Mempromosikan aliran darah dan meningkatkan sirkulasi

Yang mengatakan, kami tahu mudah terjebak dalam apa yang Anda lakukan dan kemudian tiba -tiba, jam baru saja berlalu!

Jadi, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda masukkan ke dalam sehari -hari Anda untuk memastikan bahwa Anda memecah hari Anda dengan sedikit gerakan sehat.

• Tetapkan 4 break peregangan sepanjang hari Anda â € “Anda dapat mengatur rutinitas pendek Anda sendiri, menggunakan 3-4 peregangan per istirahat dan menahannya selama 20 detik. Atau Anda bahkan dapat melakukan salah satu rutinitas yoga berpemandu Zoe.
• Istirahat makan siang aktif â € “Mungkin Anda mengajak anjing berjalan selama 20 menit, pergi ke luar untuk berlarian dengan anak-anak, mungkin Anda melakukan latihan 28!

• Tetapkan tujuan gerakan untuk hari itu – mungkin Anda ingin melakukan 60 push up sepanjang hari, atau 100 squat antara jam 9 pagi dan 5 sore. Pecahkan ini menjadi blok yang dapat dikelola, dan perhatikan saat Anda pergi.
• Bangun dan nikmati dansa! Anda di rumah, tidak ada yang akan tahu! Dan Anda akan kagum pada betapa produktifnya Anda begitu endorfin itu masuk.

Cobalah strategi kecil ini dan Anda akan melihat seberapa segar pikiran Anda dan seberapa baik terasa lebih baik tubuh Anda. Butuh latihan 20 menit untuk istirahat Anda? Daftar hingga 28 hari ini dan Anda dapat memilih dari waktu makan siang, yoga, pilates, dan kekuatan!